ストレッチとマッサージを行い、筋肉の強張りを解す

日々 忙しく動き回って居ると、身体全体に疲れが
蓄積されて行きます。



そうした時に、食事睡眠と休息を充分に摂る事が
出来れば身体の疲弊感も ある程度 回復して行きますが、




しかし、忙しい時と言うのは、食事も栄養を考えるよりも
兎に角、お腹を満たす方に意識が向いてしまいますし、




また、忙しければ忙しい程、充分な休息や睡眠を取る事が
難しくなり、身体の回復状態に大きな影響を



与えてしまいます。






疲弊し易いのは、やはり体重を支える筋肉脊柱
起立筋
)である事が多いですが、




これらの部位に疲弊が蓄積して行き、それが積もりに
積もると、今度は筋肉が硬くなって、内部では




血液の流れが鈍くなり、乳酸・老廃物が正常に排出されずに
滞り、やがて炎症を起こしてしまいます。




こうした痛みが生じてしまうと、が痛くて、思う様に
歩けなくなり、関節サポーターの支えが無いと



日常生活に支障を来す様になってしまいます。




なので、大切なのは筋肉や身体全体の疲弊感を感じたら
忙しい日々の合間を見つけて




ストレッチやマッサージを行い、筋肉の強張りを解して
柔らかくする事が大事です。




筋肉内部の血管の『管』の太さは一定では無く、
収縮したり、拡張したりします。





当然ながら、収縮して管が狭まってしまった時は、血液の
流れの勢いが弱まってしまいますし、




管が開いている時には、多くの血液が正常に循環します。




疲弊感や温度により、血管の開き具合が影響を受ける
訳ですが、血液は酸素や栄養素を



身体の隅々に運ぶ役目を持ち、一方で血液が身体中に
送り出される時には、ポンプの役目で老廃物を吸い上げて



排出させる様に働く機能も果たします。




血液の流れが鈍ったり、滞ってしまうと言うのは、こうした
大きく分けて2つの面から身体に影響を及ぼしてしまうのです。





こうした点を踏まえて、連日忙しくてグッタリと疲弊して居る
身体を『よいしょ、』と起こしてストレッチやマッサージ



時間を割くのは非常に億劫ですし、大変ですが、出来る事なら
疲れた身体を解してから就寝した方が良いと言うのが


分かるかと思います。






疲れた身体でストレッチを行うのは面倒だ、と思った時に
便利なのは、ハンドル操作で背筋を伸ばす事が出来る




背中 ストレッチアイテムを使用したり、マッサージパッド
使い、電動の力で身体の特に疲弊感が強い箇所を



マッサージしてみるだけでも違います。





身体を折り曲げたりする事を考えるとストレッチと言うのは
途端に面倒に感じてしまいます。





しかし、専用の台の上に寝て、ハンドルをグイグイやるだけで
背中を伸ばせるのならば、全然面倒では無いですし、





簡単に伸ばせるので、進んで行いたくなります。




また、マッサージ足腰の疲労が強い部位を解そうと
思うと、時間が掛かり、面倒だから止めよう。




と、なってしまい易いです。




その点、ペタッと貼るだけでマッサージが行えるの
ならば、簡単ですし、手間にならないので、



気軽に身体を解せますね。





日々こうした、面倒さを取り除くアイテムを活用して
身体中の疲弊感を癒しましょうね。

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