疲弊した筋肉をストレッチで伸ばしたり、解したりする

毎日積み重なり続ける足腰の疲弊は、特定の部位の疲弊感に
留まらず、身体全体の疲労感に まで及びます。


身体全体が疲労感に包まれると、何をするにも億劫になり、
精神的にも意欲が湧かずに 重い身体を引きずるように

過ごしていると、どんどん精神を反映するかの様に、身体を
蝕んでしまいます。


3重の幅広腰痛サポーターがしっかり腰を締め付け支える




まず最初に疲弊感の影響を受けるのは、腰周辺だと思います。


（私の場合は、疲弊が積もりに積もった時に最初に痛めたのは
膝から下でしたが。私の場合は特殊な状況下だったので例外だと

思います。）


肩関節と同じくらい痛め易い腰椎・脊柱起立筋



腰と言うのは日常生活を送る上で、どの動作をするにも1番負担が
生じる部位です。


前傾姿勢・後傾姿勢・捻り・身体を起こす、そして こう言った
動作の角度次第で腰への負担が極端に大きくなったりします。


トレーニング頻度と休息と腰部の最大負荷容量



こうした痛みや疲弊感を拭い去るには、ストレッチで伸ばす事が
大切です。

マッサージチェアやリクライニングソファーで足腰を楽にする


脚や腰の筋肉を伸ばして解す、と言うのは筋肉内部の乳酸・老廃物を
排出する作用を促す事に繋がります。


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