脂肪分を抑えた食事をして、ダイエットを行う

身体に脂肪が付いているのを認識した時に体型の変化にショックを受けて
ダイエットを計画する人も居れば、身体全体の健康の為に奮起して身体を

絞ろう、と決意する人も居るでしょう。


中には、腰周りに脂肪が付き、体重が増加する事で腰の痛みが増したり、
膝関節へ強い負荷が掛かるから体重を落とさなければ、と言う人も

居ると思います。


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腰周りや、お腹・肩甲骨の間や脇の上部など日常生活で筋肉を動かす頻度の
少ない所ほど、ビックリするくらい脂肪が蓄えられていたりします。


脂肪が付きやすい部位は 特に意識してトレーニングする


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と、すると日常生活で動かす機会が少ない所を中心に軽い重量でウエイト
トレーニングを行い、意識的に筋肉を活性化させる事で脂肪の蓄積の

進行速度を妨げる事が出来る訳ですが、身体を絞る、と言う場合には
これに加えて食事内容の見直し、と言う物が大事に なって来ます。


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食事内容の見直しと、運動を計画的に行う事で ダイエット
効果を引き出せる



つまり、食事内容から身体が作られている訳ですから、幾ら全身の運動を
行っても、脂身の多いステーキや鳥の皮などの脂質が多い食べ物を好んで

食べて居ては、身体を絞ると言う目的を果たすのに 中々苦労してしまうと
思います。


1日の総摂取カロリーを抑えて、健康にダイエットを行う


お肉の場合、たんぱく質含有量よりも脂質の方が上回っている加工食品や、
脂肪分が たっぷり乗ったぎ牛肉ステーキ等が あるので、しっかりと


購入する際に栄養表示を見て、購入を検討した方が良いと思います。


魚の場合は、たんぱく質含有量よりも脂質の方が高い、と言うのは
ほとんど無いですが、その時々の旬の脂の乗った魚の場合、

やはり脂質が多くなってしまう様ですね。


足腰が痛む時も食事内容を見直して、脂肪の蓄積を妨げる


魚で気を付けたいのは、塩鮭のように塩を たっぷり振ってある調理が
施された食品です。


塩分を取りすぎると血圧の上昇などを招くので、塩分の摂りすぎには
注意しましょう。


運動に加えて食事内容の見直しが、やはり身体を絞る上で大切な要素
なので、計画的行って下さいね。



【カロリー成分表を見て食生活に気を付けながら体調管理を行う↓↓】

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