脂肪分を抑えた食事をして、ダイエットを行う

身体に脂肪が付いているのを認識した時に、
体型の変化にショックを受けて、

ダイエットを計画する人も居れば、身体全体の
健康の為に奮起して身体を絞ろう、

と決意する人も居るでしょう。


中には、腰周りに脂肪が付き、体重が増加する事で
腰の痛みが増したり、膝関節へ強い負荷が掛かるから

体重を落とさなければ、と言う人も居ると思います。

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腰周りや、お腹、肩甲骨の間や脇の上部など、日常生活
筋肉を動かす頻度の少ない所ほど、


ビックリするくらい、脂肪が蓄えられていたりします。

脂肪が付きやすい部位は 特に意識してトレーニングする

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と、すると、日常生活で動かす機会が少ない所を中心に、
軽い重量でウエイトトレーニングを行い、


意識的に筋肉を活性化させることで脂肪の蓄積
進行速度を妨げる事が出来る訳ですが、


身体を絞る、と言う場合には、これに加えて 食事内容の
見直
し、という物が大事になって来ます。

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食事内容の見直しと、運動を計画的に行う事で ダイエット効果を引き出せる

つまり、食事内容から 身体が作られている訳ですから、
幾ら、全身の運動を行っても、脂身の多いステーキや


鳥の皮などの脂質が多い食べ物を 好んで食べて居ては、
身体を絞る、と言う目的を果たすのに

中々苦労してしまうと思います。

1日の総摂取カロリーを抑えて、健康にダイエットを行う

お肉の場合、たんぱく質含有量よりも脂質の方が
上回っている加工食品や、

脂肪分がたっぷり乗ったぎ牛肉ステーキ等が あるので、
しっかりと、購入する際に栄養表示を見て、

購入を検討した方が良いと思います。


魚の場合は、たんぱく質含有量よりも脂質の方が高い、
と言うのは ほとんど無いですが、


その時々の旬の脂の乗った魚の場合、やはり脂質が
多くなってしまう様ですね。


魚で気を付けたいのは、塩鮭のように塩をたっぷり
振ってある調理が施された食品です。



塩分を取りすぎると血圧の上昇などを招くので、
塩分の摂りすぎには注意しましょう。


運動に加えて食事内容の見直しが、やはり身体を
絞る上で大切な要素なので、計画的行って下さいね。

足腰が痛む時も食事内容を見直して、脂肪の蓄積を妨げる


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