身体を健康に保つ為に上手く適切に水分補給をする

身体を健康に保とうと思った時に 大切な要素は食事・運動・水分補給
そしてマッサージなどが挙げられます。


食事は正に、身体を構成する その物で ある訳ですから腰周りに脂肪が
乗ってる、とか お腹が急に痛くなった時に原因として真っ先に

何を食べたのか?を連想する訳です。


甘いものを食べ過ぎた、とか 脂っこい物を食べ過ぎた、と言うのは記憶を
振り返れば 直ぐに原因を特定できます。


運動は、筋肉の機能を衰えさせない為に、とても重要な役割を果たしますし、


日々の疲れや運動などで疲弊した身体を放っておいては腰の痛みや膝関節の
痛みに繋がりますので、マッサージなどのアフターケアが大切になる訳です。


腰や足関節を痛めた時の日常で行える対策とアフターケア


そして、運動中は勿論、日常生活を送る中でも 身体の機能を正常に保つ為に
水分補給と言う物が大切に なります。


水分補給をするタイミングは就寝前やスポーツ時・労働の合間・入浴前後などの
発汗に より体内の水分が失われる前後のタイミングで水や、薄めたスポーツ

ドリンクを摂取すると身体の機能を損なわずに活動出来たり、あるいは
ぐっすりと就寝できるそうです。


アミノ酸飲料で過度な体重増加を防ぐ


しかし、糖分含有量が多いジュースはデスクワークなどの身体を動かさ
ない時には、あまり飲み過ぎると やはり、お腹・腰周りの脂肪蓄積の

原因になるので、過剰に飲むのは避けた方が無難です。


暑い夏場は小まめに水分摂取をして体調を保つ


ジョギングやウォーキングなど有酸素運動を行ってる最中には あまり、
水分補給をするタイミングと言う物が無いと思いますが、2時間など


長時間運動する時には、先程も書いた様に少し薄めたスポーツドリンクで
水分補給すると糖分が高くなり過ぎず、程よくエネルギーを

補給できるとの事なので、活用して日々健やかに過ごしましょう。



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