家で気軽に行うマッサージ手順/身体全体が怠くて重苦しい時でも

顔や身体の浮腫みと密接な関係が ある事で知られている
リンパ液。


身体中に張り巡られた毛細血管を通じて 身体の隅々の細胞に
まで水分や栄養分を行き渡らせますが、それだけで無く

ポンプの役目も果たしていて余った水分や栄養分、そして
老廃物を吸い上げる事で身体の機能が正常に


働き続けられる様に循環させています。



しかし血液が総ての老廃物を処理しきれる訳では ありません。


例えば 連日忙しい時間を過ごして身体中がヘトヘトに疲れ
切っている状態の時。


本来なら こうした時こそマッサージをして血液中の老廃物
などを排出させるように促したいものですが、あまりにも

忙しいと、帰宅したらお風呂に入ったり、ご飯を食べたら
直ぐに 翌日に備えて就寝しないと間に合わない。



と言う日々が続いてしまい、マッサージなどの身体のケアは
後回しにせざるを得ません。


しかし、ケアを後回しにする日々が続くと疲労感は身体の中に
残り続け、ジワジワと筋肉の疲弊感が強くなり、筋肉内部の

血流の鈍りが進行して行き、血流が鈍ると乳酸が蓄積して
しまい、筋肉に対して痛みを引き起こす乳酸が蓄積すると

足や腰を痛めてしまう恐れが あります。


これは どう言った流れなのか?と言うと、例えば腰の筋肉で
ある『脊柱起立筋』が過度に疲弊して筋肉が凝ったり

張ったままの状態が続くと、筋肉内の血管が圧迫され、血管が
圧迫されると当然細くなった管を通る血液の流れに直接的に

影響が生じ、『血流の鈍り』に繋がります。



すると、血液に乗せて運ばれて来る酸素の供給量も不足し始め、
筋肉のエネルギー源であるブドウ糖が不完全燃焼を起こして

しまい、筋肉の働きの低下に繋がるだけで無く乳酸など痛みを
引き起こす老廃物の蓄積が盛んに行われ、益々凝りや張りの

状態が悪化し、腰の痛みが強くなってしまうと言う流れなのです。


激しく腰が痛む時は筋肉の疲労具合を確かめる


つまり、顔や身体のむくみに留まらず、日常生活の中でのケアが
後回しになって居る状態 と言うのは腰痛や肩こり等、身体の

不具合を引き起こしてしまう危険性も含んでいるのです。



そうした時に 暇を見つけて家で簡単にマッサージを行えれば良いの
ですが、マッサージの流れの手順としてはリンパ液を促す様に

身体の末端から 心臓に向かって筋肉の緊張を解しながら、優しく
さすって行きます。


『さする』、と言うのは僅かながらでも力を入れながら行って
しまうと筋肉が緊張し、硬い筋肉をマッサージしなければ

ならなくなり、マッサージ効果が薄れてしまう為、最初は
さする程度の力で ゆっくりとリンパの流れを促すように

マッサージして行くのです。



『常にリラックス状態』で居る事が大切なので、痛みを感じる程
には力を入れずに、末端から徐々に手が届く範囲内で身体全体を

マッサージして行きましょう。


マッサージチェアやリクライニングソファーで足腰を
楽にする



常に手でマッサージを行うと言う条件だと、その内 億劫になって
しまいますから、マッサージチェアなどを1台所有しておくと

肉体的疲労や気分的に怠くてマッサージなどのケアを行いたくない、
と言う時でも気軽に身体中をケアする事が出来ますので、お勧めです。


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