37度~39度ほどの ぬるめの お湯で入浴し、血流を促進する

のんびりとお湯に浸かる為には、一瞬我慢して 入らなければならない程の お湯に入ると 交感神経が緊張してしまい、血圧が20~30ほども 上昇してしまう事もある様です。 入浴する時に心掛けたいのが、入浴前、入浴中、 入浴後で血圧の変化を出来るだけ 起こさない様にする事です。 暖炉型ヒーターでお風呂上りも冷え…

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筋肉を活性化させてダイエットを効率的に行う

お腹周りが気になり始めたから、運動をして 痩せなきゃ!と思って、 急に運動を始めたは良いけど、筋肉痛で翌日 以降は しばらく動けず、 3日、4日と経ち、最初の意欲も何処へやら、 何事も無かったかの様に、 今まで通りの日常が繰り返され、ダイエットの決意も いつしか、忘却の彼方へ・・・・ なんて言…

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日常的に亜鉛を摂取する

日常生活を送る上で、お買い物に行った時に この食品は たんぱく質含有量が幾つで、 脂質が幾つで・・・・、という所まではチェックして あまり過度な脂質を取り入れない様に気を付ける人は 居ると思いますが、ところが、それ以外のビタミンEが どうとか、亜鉛がどうとか、という所までチェックしながら 食品を購入…

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